j/w. bcaa raczej na redukcji, choc ja dorzucam przy cyklach silowych, a teraz stosuje takze na masie. ale 30g okolotreningowo. fajny dodatek. w malych porcjach jednak nie ma co zawracac sobie nim glowy.
[...] silownia ale co myslisz o 1-2 miesiace biegow a pozniej zaczac na silownie chodzic ps. czemu spali miesnie a nie zrzuci tluszczu 3x po 30min to chyba nie jest duzo? Widzialem u ludzi tutaj w dziennikach na redukcji ze biegaja 4-5x w tyg po godzince nawet i nie wiedzialem zeby ktos im odradzal Zmieniony przez - furry1 w dniu 2010-08-23 22:05:52
[...] około 1000kcal będziesz miał nadwyżki i dopiero wtedy do treningu musisz dodać kolejną aktywność żeby spalić nadwyżkę kaloryczną. Na chłopski rozum jeżeli zjadłeś więcej na redukcji a chcesz dalej być na deficycie kalorycznym to tego dnia musisz dołożyć więcej np cardio po treningu żeby spalić nadwyżkę kaloryczną. Ekspertem nie jestem wiec nie [...]
Dokładnie poczytaj trochę na temat odżywiania, bo nie rozumiem pytania czy na masie mam jeść normalnie białko? a co ty myślałeś, że białko tylko na redukcji a na masie same węgle i tłuszcze masz jeść ? Zmieniony przez - Men'sAesthetics20 w dniu 2017-07-31 10:18:43
[...] jak praktyka pokazuje - czesciej ten temat pojawia sie w suplach. resztę podtrzymuję. napisales ze efke lepiej do celow redukcyjnych - ja sie nie zgadzam, tzn uwazam ze na redukcji efka męczy bardziej, z racji ciaglego stosowania. co do tego czego komu potrzeba do pobudzenia - kwestia indywiualna. Zmieniony przez - faftaq w dniu 2008-01-08 [...]
[...] się łamiesz? Nie mierz się po prostu za często, tylko napnij się przed lustrem i pomyśl sobie, że fajnie się wyrzeźbiłeś Wiesz jakiego doła miałbyś przy Twoim podejściu na redukcji, gdyby Ci spadło jak mnie 2,5 cm w bicu? A poza tym, długo ćwiczysz? Czy aby na pewno nie ma luk w treningu i diecie? Stosujesz odpowiednią suplementację? Czasem [...]
akurat bardzo dobry mhym napewno. co mu to da jak i tak aminokwasy uzupelni w pierwszym posiłku z białkiem to jest kasa wywalona w błoto oczywisnie moze brac ale nie pisz ze to cos da bo na redukcji efekty jest minimalny a na masie zerowy dosłownie
oblicz ile ma być z tego co Ci podałem na redukcji obniżasz ww pozdr
Zależy co chcesz uzyskać: redukcje czy wzmocnienie nóg Ja na redukcji jadę w tempie 145-165 i po 20 minut jestem cały mokry i nie ma znaczenia czy to jest rower stacjonarny czy normalny (jadę 40 minut średnio) A jakbym chciał wzmocnić nogi, dałbym większe obciążenie i skrócił trening pozdrawiam
[...] 4 miesiace 5) cel cyklu masa miesniowa 6) stosowane już wcześniej suplementy Nitrobolon2, Monohydrant 7) stosowane wcześniej spalacze Dymatize Dyma burn (to bylo na redukcji) 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny okolo 40dni. 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy [...]
i dlatego nie rozumiesz po co może być kreatyna na redukcji?
[...] się przydaje no chyba, ze zależy Ci na wodzie i tłuszczu wytłumacz mechanizm "przeszkadzania" w działaniu kreatyny przez aero kreeatyna jako antykataboklik na redukcji się sprawdza, gdzie aero to podstawa na masie do trzymania kondycji na poziomie i ograniczenia zalewania też jak najbardziej zresztą kreatyna jest stosowana też w [...]
a co myslicie o białku ostrowi przed i po treningu na redukcji ?
a jakie dawki hcg podczas cyklu? mam zamiar z 10 tygodni jeszcze jechac 350 testa week na redukcji I w nastepny poniedzialek chce wbic hcg jakie dawki I co ile
bezpośrednio po treningu przydałaby się odżywka białkowa, raczej bez węgli na redukcji. A po 30 min po niej pełnowartościowy posiłek (białko i węgle). do kanapek oryginalne masło albo masło orzechowe (bez cukru i soli), ciekawym rozwiązaniem jest zrobienie pasty z twarogu, można dodać jajka i jogurt troszkę lub wody, zrobić konsystencję kremu i [...]
Dlatego posta zalozylem tutaj,bo srodki tego typu sa wiecej przez panów uzywane nie ma sie co oszukiwac,choc moze i sie myle. Sytuacja ma sie do mojej zony.Jest na redukcji obecnie i zajada l-karnityne i CLA,oba z wyciagiem z zielonej herbaty. Ta redukcja ma sie wg.mnie nijako,bo pomimo diety,treningu etc. w przeciagu miesiaca zrzucila tylko 2kg [...]
[...] ja jestem zwolennikiem większej ilości węgli na korzyść tłuszczy, bo tłuszcze w połączeniu z białkiem obciążają wątrobę i w dłuższym czasie zwalniają metabolizm. Na redukcji tłuszcze mam na poziomie 0,5 g/kg i na początku 3 g węgli i całkiem fajnie się to sprawdza. Co do ilości posiłków to nie ma żadnych badań, które by potwierdzały że [...]
Dzięki za odpowiedź, ale nie do końca o to mi chodziło. Zadam inaczej pytanie. Dlaczego nie bierze się BCAA w dni nie treningowe, skoro będąc na redukcji, mając ujemny bilans kaloryczny, nawet w dni nie treningowe spalamy zasoby energetyczne, więc istnieje ryzyko spalenia mięśni, co prawda mniejsze, ale chyba istnieje. No chyba, że jest znikome. [...]
[...] ewentualnie witaminy http://www.sfd.pl/sklep/SFD_Vit._D_2000-opis33781.html http://www.sfd.pl/sklep/Medicaline_Omega_Medica_1000mg_z_Wit.E-opis31658.html Co do wapnia na redukcji poczytaj ciekawy art. http://potreningu.pl/articles/2171/wapn-moze-pomoc-w-odchudzaniu-ale-zwieksza-ryzyko-zawalu pozniej przyjdzie czas na ewentualne wspomaganie [...]
Owne... nie bierz przed aerobami zadnej glutaminy i BCAA, bo zamiast osłaniać mięśnie organizm wykorzysta je jako paliwo i najnormalniej spali... kreatyna... jaka to jest? Mono ? Mono na redukcji to glupi pomysl, tak samo branie Venoma na pusty żołądek... po za tym duzo bardziej efektywniejszy jest HIIT od aerobów, wiesz co to HIIT?
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
